Başlangıç İçin Kusursuz: Metabolizma Hızlandıran Yeşil Smoothie
Kilo verme sürecinizde sağlıklı ve lezzetli bir başlangıç yapmak istiyorsanız, metabolizma hızlandıran yeşil smoothie tam size göre! Bu smoothie, hem bedeninizi arındıracak hem de metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını destekleyecektir.
Malzemeler:
- 1 avuç taze ıspanak
- 1 adet olgun muz
- 1/2 avokado
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı soğuk su yahut hindistancevizi suyu
- Birkaç kol taze nane
Hazırlanışı:
Smoothie’nizi hazırlamak için, tüm materyalleri blenderdan geçirin. Ispanak ve nane, detoks etkisiyle bilinirken, muz ve avokado size güç verecek sağlıklı yağlar ve şekerler sağlar. Chia tohumları ise, içerdikleri yüksek lif sayesinde sizi daha uzun mühlet tok fiyat ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.
Koyu yeşil renge sahip bu smoothie, bedeninizi canlandırırken, içtiğiniz anda metabolizmanızı hızlandırmaya başlar. Sabahları kahvaltıdan evvel yahut öğlenden sonra bir orta öğün olarak tüketebilirsiniz. Sıhhatle dolu bu lezzetli içecekle zayıflama seyahatinize keyifli bir başlangıç yapın!
Tatlı Kaçamak: Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Tarifi
Diyet yaparken tatlı gereksiniminizi sağlıklı bir biçimde karşılamak istiyorsanız, düşük kalorili çilekli smoothie eksiksiz bir seçenektir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu smoothie, günün her saati keyifle tüketebileceğiniz bir içecektir.
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1/2 muz
- 1 su bardağı badem sütü yahut yağsız süt
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
Yapılışı:
1. Çilekleri, muzu ve sütü blendera ekleyin.
2. Chia tohumu ve vanilya özütünü de ekleyerek tüm materyalleri yüksek süratte pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
3. Smoothie’yi bardağa dökün ve çabucak servis yapın.
Bu çilekli smoothie, düşük kalori içeriği ile kilo verme sürecinizde size takviye olurken, chia tohumları sayesinde uzun mühlet tok kalmanızı sağlar. Tıpkı vakitte, muz ve çileğin doğal şekerleri sayesinde tatlı gereksiniminizi sağlıklı bir biçimde karşılamanıza yardımcı olur.
Enerji Veren İçecek: Protein Zengini Vegan Smoothie
Protein zengini vegan smoothie, hem kilo vermek isteyenler hem de sağlıklı bir hayat sürmek isteyenler için ülkü bir seçenektir. Bu içecek, yüksek protein içeriği ile uzun müddet tokluk sağlar ve güç verir. İşte adım adım protein zengini vegan smoothie tanımı:
- 1 su bardağı badem sütü (veya istediğiniz öteki bir bitkisel süt)
- 1 olgun muz
- 1/2 avokado
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
- 1 avuç taze ıspanak
- 1 yemek kaşığı kakao nibs
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
1. Bütün materyalleri blendera ekleyin.
2. Karışım pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek süratte karıştırın.
3. Hazır olan smoothie’yi büyük bir bardağa dökün ve isteğe bağlı olarak üzerini kakao nibs ile süsleyin.
Bu smoothie tanımı, protein açısından güçlü olup, gün uzunluğu enerjik kalmanızı sağlayacak ve spor öncesi ya da sonrası ülkü bir seçenek oluşturacaktır. Vegan beslenmeye uygun olan bu içecek, tıpkı vakitte glüten içermez ve düşük kalorilidir.
Detoks Tesirli: Antioksidan Yüklü Berry Smoothie
Bu berry smoothie, hem lezzetli hem de sıhhat dolu bir detoks içeceği. Antioksidanlarla dolu meyveler sayesinde, bedeninizdeki toksinlerden arınmanıza yardımcı olurken, tıpkı vakitte kilo verme sürecinize de takviye olur. İşte materyaller ve yapılışı:
1 bardak dondurulmuş karışık orman meyveleri (çilek, böğürtlen, ahududu gibi)
- 1/2 bardak unsuz badem sütü
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- Bir tutam taze nane (isteğe bağlı)
Yapılışı için tüm gereçleri bir blender‘dan geçirin. Şayet smoothie’nizi biraz daha sıvı kıvamda seviyorsanız, badem sütü ölçüsünü artırabilirsiniz. Meyvelerin doğal şekerleri sayesinde, ekstra tatlandırıcı kullanmanıza gerek kalmayacak. Bu smoothie, bilhassa sabah kahvaltılarınızda yahut öğlen yemeği sonrası tatlı gereksiniminizi sağlıklı bir halde karşılayabilir.
