Çocukların uzunluklarının uzunluğu, yüzde yetmiş beş oranında anne ve babaya bağlı olarak gelişme gösterir. Yani anne ve babanın uzunluk ortalaması genetik olarak çocukta da tıpkı olacaktır. Geriye kalan yüzde yirmi beşlik oran ise çevresel faktörlere nazaran değişmektedir. Bu faktörler ortasında çocukların sistemli ve sağlıklı beslenmesi yer aldığı üzere gelişme çağında ilgilendiği spor aktiviteleri de değerli bir yere sahiptir.
Gelişme çağındaki çocukların günlük olarak tükettiği besinler, vitamin ve mineral içeriklerine sahip olmalıdır. Yağlı, hazır besinler ve atıştırmalık eserler çocukların genel sıhhati üzerinde olumlu tesirlere sahip olmadığı üzere uzunluk uzama konusunda olumlu tesirlere sahip değildir. Bu nedenle çocukların genel olarak mevsime nazaran zerzevat ve meyve yüklü beslenmesi gerekir. Tıpkı vakitte voleybol, basketbol ve yüzme üzere spor aktiviteleri ile ilgilenmesi de yeniden uzunluk uzamasına olumlu istikamette katkı sağlayacaktır. Anne ve babaların en çok merak ettiği bahse gelecek olursak, çocukların uzunluklarının uzamasına katkı sağlayan meyveler şu halde sıralanabilir;
MUZ
Muz, potasyum bakımından hayli güçlü bir içeriğe sahiptir. Öte yandan muzun yüzde yetmiş beşini su oluşturur ve bu da muzun genel sıhhat üzerinde olumlu tesirlere sahip olmasını sağlar. Muzun içerisinde yer alan potasyum bilindiği üzere kemik yapıları üzerine olumlu tesirlere sahiptir. Sistemli olarak günde bir adet muz tüketen gelişim çağındaki çocukların, uzunluğunun uzamasına doğal yollar ile dayanak verilmiş olur.
YABAN MERSİNİ
Kırmızı meyveler ortasında yer alan yaban mersini, uzunluk uzatma konusuna takviye vermektedir. İçerisinde yer alan K vitamini, lif ve mangan kemik sıhhatinin korunmasını sağlar. Nizamlı olarak yaban mersininin tüketilmesi de yeniden uzunluk uzatma açısından yaralı olacaktır.
ÇİLEK
Çilekte yaban mersini üzere kırmızı meyveler kümesinde yer almaktadır. Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan çilek hem lezzeti hem de kolay tüketilmesi ile sıklıkla tercih edilmektedir. Çileğin içerisinde de tekrar yüksek oranda K vitamini yer alır. Bu da kemik gelişimini destekleyen en değerli vitaminlerden biri olarak bilinmektedir.
BÖĞÜRTLEN
Kırmızı meyve kümesinin bir öbür üyesi olan böğürtlen de tekrar çilek ve yaban mersini üzere yüksek oranda K vitamini, lif ve mangan içermektedir. Bu nedenle böğürtlen tüketimi de hem kemik sıhhatinin korunmasını hem de boyun uzamasını desteklemektedir.
İNCİR
Taze ve kuru formda sıklıkla tüketilen incir, toplumumuzda en çok sevilen meyveler ortasında yer almaktadır. İncir kullanımı ile yapılan tatlılar ve reçeller ise tekrar Türk mutfağının vazgeçilmez tatlarını oluşturmaktadır. Çocukların gelişim devrinde incir tüketmesi ise hem hücre yenilenmesine hem de uzunluk uzamasına yardımcı olmaktadır. İncirin içerisinde yer alan yüksek protein ve lif kaynağı, çocuk gelişiminde değerli olduğu üzere yetişkin bireylerin genel beden sıhhati için de hayli değerlidir.
PORTAKAL
Turunçgiller familyasının en sevilen üyelerinden biri olan portakal, sahip olduğu C vitamini ile uzunluk uzamasına dayanak vermektedir. C vitamini, bedenin doğal kolajen sentezini desteklemektedir. Birebir vakitte kemiklerin ve dişlerin güçlenerek büyümesine katkıda bulunan C vitaminin bu yararlarından tertipli olarak portakal tüketerek yararlanılabilir.
Siz de çocuklarınızın uzunluğunun uzun olmasını istiyorsanız birinci olarak sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme sistemine ahenk sağlamalarını gerçekleştirmelisiniz. Buna dayanak olmak için ise çocuklarınızın yeteneğinin ve ilgisinin olduğu spor kısımlarına yönelmesine dayanak olabilirsiniz.
