Diyet yaparak daha sağlıklı forma kavuşmak için çabalayan onca insanın başını karıştıran Amerikalı diyetisyenin 2024 yılı için yaptığı davet gündem oldu. Lauren Hubert isimli diyetisyen daha az yemeye çalışmak yerine daha fazla yemeniz gereken 3 yiyecek diyerek dikkat çeken açıklamalarda bulundu. İşte 2024 yılında yemeniz gereken 3 yiyecek listesi…
Kilo vermek isteyen birçok kişi hangi diyet programını uygulamak gerektiği konusunda kararsızlık yaşıyor. Daha çok öğün tüketmek mi yoksa daha az yemek yiyerek mi daha tesirli kilo verilir sorucu birçok kişi tarafından merak edilirken Amerika’da yaşayan diyetisyen Lauren Hubert, 2024 yılında ezberleri bozan bir zayıflama davetinde bulundu. Hubert, yeni yıl maksatlarına zayıflamayı koyan birçok kişinin ilgisini çeken açıklamada daha fazla yenilmesi gereken 3 yiyeceği sıraladı.
SOSYAL MEDYADAN AÇIKLADI!
Ünlü diyetisyen, tiktok hesabından yaptığı paylaşımda sürdürülebilir kilo kaybı için yüksek proteinli yemekler tüketmenin çok değerli olduğunu vurguluyor. Uzman diyetisyen Hubert, yayınladığı görüntüde dikkat çektiği noktaları şu formda sıraladı.
“YEMENİZİ İSTEDİĞİM 3 YİYECEK VAR”
“Daha az yemeye çalışmak yerine, şayet maksadınız 2024’te kilo vermekse, daha fazla yemenizi istediğim üç yiyecek var.”
Lauren Hubert, ‘kilo vermek için yaktığınızdan daha azını yemeniz gerektiğini’ kabul ediyor lakin kalori açığıyla yediğinizde tüm yiyeceklerin eşit olmadığını açıklıyor.
1- PROTEİN
Hubert, ‘Ne yemeniz gerektiğini bilmiyorsanız, daha az yemek faydalı değildir’ diyor. İlk olarak diyetisyen ‘özellikle kahvaltıda daha fazla protein yemeyi’ tavsiye ediyor. Her öğünde en az 20 gram protein almanız gerektiğini söylüyor. ‘Yumurta meraklısı değilseniz, yüksek proteinli yoğurdu yiyebilirsiniz’ diyor.
Ünlü diyetisyen ayrıyeten, ‘Gece yulaf yiyebilirsin. Ben şahsî olarak vegan protein tozunu benimkinde kullanmayı seviyorum. Her ne seversen. Yumurta olması kaide değil’ biçiminde kelamlarına devam ediyor.
2- NİŞASTALI OLMAYAN SEBZELER
Hubert ikinci olarak brokoli, karnabahar ve kabak üzere nişastalı olmayan sebzelerin daha fazla eklenmesini öneriyor. Hubert, ‘Sebzelerin sahiden besleyici olduğunu herkes biliyor, fakat bilhassa yağ kaybı ve kilo kaybı için, nişastalı olmayan sebzeler düşük ölçüde kalori için yüksek hacimli olacak’ diye açıklıyor.
Kilo verme uzmanı, yemeğine çok fazla kalori eklemeden daha büyük bir porsiyon elde etmek için karnabahar pirincini olağan pirinçle karıştırmayı sevdiğini belirtiyor.
3- DAHA FAZLA LİFLİ YİYECEKLER
Hubert, ‘Kilo verme konusunda ciddiyseniz daha fazla yemeniz gereken üçüncü şey daha fazla lif’ diyor. Hubert; yulaf, kinoa, pirinç, patates ve fasulye üzere ‘doğal karbonhidrat kaynaklarının seçilmesini’ öneriyor.
‘Bunların hepsi çok fazla lif içerecek, hasebiyle kan şekerinizi etkileyecekler ki bu sıhhatiniz için nitekim yeterli ve doymanıza yardımcı olacak’ diye ekliyor.
