Regl ağrısı, kimi bayanlar için hayli şiddetli bir halde kendini gösterebilmektedir. Birtakım bayanlar ise bu devri epey rahat atlatabildiği için kendini şanslı hissetmektedir. Sağlıklı her bayanın ayda bir kere yaşadığı regl devri; bel ağrısı, karın ağrısı, kasık ağrısı ve bacak ağrısı üzere semptomlara neden olmaktadır. Fizikî tesirlerinin yanı sıra hormonal değişimler nedeni ile ruhsal olarak da kimi semptomlar kendini göstermektedir.
Regl ağrılarının şiddeti kimi bayanların bayılmasına, nefes darlığı çekmesine ve hatta bu süreç boyunca hareket dahi edemeyecek duruma gelmesine neden olabilmektedir. Aylık olarak yaşanan bu döngü, bayanların günlük işlerini yapabilmesini olumsuz tarafta etkilemektedir. Bu ağrı ve kramp ataklarının doğal yollar ile hafifletilmesi için nelerin yapılabileceği ise bayanların en çok araştırdığı hususlar ortasında yer alır. Bu yazımızda, şiddetli regl ağrısı yaşayan bayanların işini biraz da olsa kolaylaştıracak kimi doğal yollardan bahsedeceğiz.
SICAK SU TORBASI KULLANIN
Hemen çabucak her bayanın bildiği ve her ay kesinlikle kullandığı sıcak su torbası, regl devrinin en kıymetli ögesidir. Sıcak su torbası ile karın ve kasık bölgesine yapılacak olan kompres uygulamaları, regl ağrılarının hafiflemesini sağlayan en tesirli yoldur. Genel olarak bir adet sıcak su torbasının karın ve kasın bölgesine, bir adet sıcak su torbasının ise ayaklara yerleştirilmesi, regl sancılarının daha kısa müddette hafiflemesini sağlayacaktır.
BOL SU TÜKETİN
Regl devrinde şiddetli ağrıların yanı sıra şişkinlik ve halsizlik üzere semptomlarda kendini göstermektedir. Hem sindirim sisteminin düzenlenmesi hem de halsizliğin giderilmesi için sıvı desteğine itina gösterilmesi gerekir. Bunun yanı sıra su tüketimi, ağrının şiddetinin azalmasına da katkı sağlayacaktır.
EGZERSİZ YAPIN
Regl periyodunda hareket etmek sancılardan ötürü pek mümkün olmasa da kolay idmanlar ile sancıların hafifletilmesi sağlanabilir. Esneme hareketleri ya da kısa yürüyüşler hem fizikî hem de ruhsal açıdan bu periyodun biraz daha rahat geçirilmesini sağlayacaktır.
ZENCEFİL ÇAYI TÜKETİN
Regl periyodunda ve bilhassa regl periyodu başlamadan bir, iki gün evvel zencefil çayı tüketimine başlanabilir. Zencefil çayının günde bir ila iki bardak olacak biçimde tüketilmesi, regl ağrılarının hafifletilmesini sağlayacaktır.
REZENE ÇAYI TÜKETİN
Rezene çayının sakinleştirici tesiri, regl devrinde ruhsal olarak istikrarda kalınmasına yardımcı olur. Tıpkı vakitte kasların gevşemesini ve bu sayede kas ağrılarının giderilmesini de sağlar. Zencefil çayında olduğu üzere rezene çayını da regl periyodundan birkaç gün evvel tüketmeye başlamak, bu periyodun biraz daha rahat atlatılmasını sağlayacaktır.
LAVANTA KULLANIN
Regl periyodunda yaşanan ağrılar bayanların uyku tertibinin de bozulmasına neden olmaktadır. Bu nedenle regl periyodunda lavanta çayı tüketmek daha rahat bir uyku sürecine sahip olunmasını sağlayacaktır. Tıpkı vakitte lavanta çayı da rezene ve zencefil üzere sancıların giderilmesinde tesirli olan doğal sistemler ortasında yer alır.
PEKMEZ TÜKETİN
Pekmezin içerisinde yer alan mineral ve vitaminler, regl sancılarının şiddetinin azaltılmasını sağlar. Birebir vakitte bu periyotta tüketilen pekmez, kan oluşumuna da takviye olur. Bilhassa regl periyodunda kahvaltılarda tüketilecek olan bu yararlı besin, sancısız ve rahat bir regl süreci geçirilmesine katkı sağlayacaktır.
KAFEİNİ BIRAKIN
Regl devrindeki sancıların artmasına neden olan kafeinden bu periyotta uzak durulması en hakikat karar olacaktır. Regl devrinde çay, kahve ve çikolata üzere besinlerden uzak durmak her ne kadar güç olsa da ağrının hafifletilmesi için bu tekniğin uygulanması gerekir.
