Sağlıklı bir beden yapısına sahip olabilmek için fazla kilolardan kurtulunması gerekir. Fazla kiloya sahip olmak başta kalp ve damar sıhhatine bağlı hastalıkların meydana gelmesine neden olacaktır. Bunun yanı sıra farklı sıhhat meseleleri da kendini gösterirken, duruş bozuklukları da meydana gelebilmektedir.
Sağlıklı ve kalıcı bir formda kilo verebilmek için istikrarlı beslenme kurallarına uyulması gerekir. Bilhassa lif oranı yüksek besinlerin tüketilmesi, kilo verme sürecini takviyeler. Kilo verme sürecinde bireylerin en güzel yardımcıları ise meyvelerdir. Kolay sindirilebilen, tokluk hissi veren ve kolay tüketilebilen bu meyveler, sağlıklı bir halde kilo verilmesine takviye olmaktadır. Pekala diyet programında hangi meyvelerin tüketilmesi gerekir? İşte yanıtı…
AVOKADO
Vitamin bakımından hayli varlıklı olan avokado, diyet programlarının olmazsa olmazıdır. İçerisinde yirmi adet vitamin içeren bu meyve, bölgesel yağlanmalara karşı epey tesirlidir. Kremsi bir yapıya sahip olan avokado, beden tarafından da kolaylıkla emilmektedir. Avokado; tokluk hissi verir, metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle kilo vermek için avokado tüketilmesi epeyce değerlidir.
GREYFURT
Yüksek oranda C vitamini içeren greyfurt birebir vakitte kolesterolün dengelenmesini de sağlar. Kan şekerini düzenler ve cildin beslenmesini sağlar. Kilo verme konusunda da hayli tesirli olan bu meyve sindirim sistemini düzenler, sulu ve lifli yapısı ile hazımsızlık problemlerini giderir. Yüksek oranda su içeriğine sahip olması sayesinde de uzun mühlet toklu hissi yaratır.
ARMUT
Kilo verme sürecinde tüketilmesi gereken bir öbür meyve ise armuttur. Nizamlı olarak tüketildiğinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan bu meyve kan şekerini istikrarlar, tokluk hissi verir, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı hızlandırır. Armut, diyet programlarının orta öğünlerinde yer alarak bedenin gün uzunluğu istikrarda kalmasını da sağlar.
MUZ
B vitamini ve potasyum denildiğinde birinci akla gelen meyve olan muz, yüksek kalorisi nedeni ile diyet listelerinde pek fazla yer almaz. Lakin uzun mühlet tokluk hissi yarattığı için orta öğün olarak yalnızca muz tüketimi tercih edilebilir. Birebir vakitte muz tüketimi ile bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi ve kabızlık sıkıntısının da giderilmesi sağlanabilir.
ELMA
Diyet listelerinin beğenilen meyvelerinden biri olan elma; vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından epey zengindir. Düşük kalorisi ile kilo verenlerin en âlâ dostu olan bu meyve tıpkı vakitte bağırsakların çalışmasına da yardımcı olur. Kilo verme konusunda kararlı olanların beslenme programında elmanın yer alması, işlerin kolaylaşmasını sağlayacaktır.
YABAN MERSİNİ
Orman meyvelerinin en çok sevileni yaban mersini, kilo vermek isteyenlere en düzgün biçimde yardımcı olmaktadır. Kilo artışına neden olan toksinlerin bedenden atılmasını sağlayan bu meyve birebir vakitte bağırsakların tertipli çalışmasını ve bedenin sıvı istikrarının korunmasını da sağlamaktadır.
KAYISI
Kolay tüketilebilen meyvelerden biri olan kayısı, lezzetli tadı ile çabucak hemen herkesin favori meyveleri ortasında yer alır. Yüksek oranda E vitamini ve C vitamini içeren bu meyve birebir vakitte doğal bir antioksidan kaynağıdır. Kilo vermek isteyenlerin tertipli olarak tüketmesi gereken kayısı; açlık krizlerini bastırır, tokluk hissi verir ve bağırsak hareketlerini düzenler.
KİVİ
Özellikle selülit sorunu olanlar tarafından tercih edilen kivi; kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve fosfor bakımından epeyce zengindir. Diyet programlarında yer alan bu meyve sindirimin kolaylaşmasını, kandaki yağ oranın düşmesini ve kolesterolün dengelenmesini sağlar.
