Fazla kilolu olmak insan sıhhatini önemli manada tehdit etmektedir. Bilhassa günümüzde çok sık karşılaşılan obezite sorunu, sistemsiz ve sıhhatsiz beslenme ile bağlantılıdır. Fakat insanların fazla kilolu olması üzere çok zayıf olması da sıhhati olumsuz istikamette etkileyen bir durum olarak karşımıza çıkar. Kilo alınamaması ya da yapı olarak zayıf olmak genetik olabileceği üzere bu durum ruhsal kaynaklı da olabilmektedir.
İnsanların kilo almasını engelleyen durumlar ortasında; antidepresan ilaç kullanımı, şeker hastalığı, tiroit işlevlerinin bozuklukları ve ruhsal öteki nedenler yer alabilmektedir. Çok zayıf olmak insanların duruş bozuklukları yaşamasına neden olabilmektedir. Bunun yanı sıra kemik erimesi, kalp ritminde bozukluk, saç dökülmesi, adet düzensizliği, doğurganlık ve hamilelikte sorunlar, organlarda hasarlarda tekrar zayıflık nedeni ile meydana gelebilecek rahatsızlıklar ortasında yer alır. Sağlıklı ve istikrarlı bir biçimde kilo alabilmek için tüketilmesi gereken birtakım meyveler bulunur. Yüksek oranda şeker içeren bu meyveler ile sağlıklı kilo almak mümkündür. Pekala bu meyveler hangileridir?
KURU MEYVELER
Kuru meyveler genel olarak yüksek oranda şeker ve kalori içeriğine sahiptir. Damak tadına nazaran tercih edilecek olan kuru meyve çeşitleri, direkt olarak tüketilebileceği üzere salataların içerisine ya da yoğurdun içerisine eklenerek de tüketilebilir. Sistemli olarak tüketilen kuru meyve çeşitleri, sağlıklı ve denetimli bir biçimde kilo alınmasına takviye olacaktır.
MUZ
Genel olarak diyet listelerinde yer alamayan muz, yüksek kalori oranı nedeni ile kilo almak isteyenler için en ülkü meyveler ortasında kendine yer buluyor. Sağlıklı bir formda kilo alımını destekleyen bu meyvenin 100 gramında 88 Kcal bulunuyor. Birebir vakitte bir porsiyon muzda ortalama olarak 1,5 gram protein ve 3,5 gram da lif yer alıyor.
ANANAS
Tropikal meyveler ortasında en çok tercih edilen ananas, yüksek oranda şeker içermesi ile kilo alımına yardımcı olmaktadır. Ananasın ince bir diliminin 50 gram olduğu baz alınırsa, bu dilimde 25 kalorinin bulunduğu söylenebilir. Bir adet ananasın ise 905 gram olduğu düşünüldüğünde, kalori oranı 453 Kcal olarak değişmektedir. Yüksek oranda kalori ve şeker içermesi ile ananas tüketimi, sağlıklı kilo alımında tercih edilebilecek meyveler ortasında bulunur.
MANGO
Kilo alma konusunda mango meyvesinden de yardım alınabilir. Bir adet mangonun 100 gramında 60 kalori bulunmaktadır. Bu nedenle sağlıklı ve denetimli bir formda kilo alınabilmesine yardımcı olur.
HURMA
Hurma genel olarak diyet programlarında yer alır ve bireylerin şeker muhtaçlıklarının karşılanmasını sağlar. Günlük olarak iki ya da üç adet hurma tüketmek kişinin kilo almasına neden olmaz. Lakin gün içerisinde bu adetin üzerinde hurma tüketilmesi kilo alımını destekleyecektir. Hurmanın 1 gramında ortalama olarak 3 kcal yer alır. 10 gramlık hurma ise 28 ila 30 kcal ortasındadır. Bu hesaba nazaran 100 gramlık hurmada da ortalama olarak 280 kcal bulunur. Bu da kilo alımı konusunda hurmanın ne kadar maharetli olduğunu gösterir.
İNCİR
Mevsimde çok sık tercih edilen incir, kilo aldıran meyveler ortasında bulunuyor. Yüksek oranda şeker içeriğine sahip olan bu meyve, sağlıklı ve denetimli bir biçimde kilo alımını desteklemektedir.
ÇİLEK
Yediden yetmişe herkesin severek tükettiği meyvelerden biri olan çilek, gün içerisinde olağan oranlardan fazla tüketildiğinde bireylerin kilo almasını sağlamaktadır. Bunun nedeni ise çileğin de yüksek oranda şeker içeriğine sahip olmasıdır.
