Kış aylarında metabolizma yavaşlar ve kilo alımı artar. Bu durum göbek bölgesindeki yağlanmayı da beraberinde getirir.
Peki, göbek yağlarından kurtulmanın yolu nedir? Beslenme listenize ekleyeceğiniz kimi besinler, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmanızı sağlayabilir. İşte size kilo verdirirken sağlıklı kılacak besinler…
ZENCEFİL: SİNDİRİMİ VE METABOLİZMAYI DÜZENLİYOR
Zencefil, hem lezzetli hem de sağlıklı bir baharattır. Yemeklere, salatalara, çaylara ekleyebileceğiniz zencefil, metabolizmanızı yüzde 20 oranında hızlandırır. Ayrıyeten zencefil, antiviral ve antiinflamatuar özellikleriyle bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Zencefil, bedende yağ dokusunun artmasına neden olan inflamasyonu da azaltır. Zencefil tüketerek sindirim sisteminizin de nizamlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.
KIRMIZI MEYVELER: ANTİOKSİDAN VE DÜŞÜK KALORİLİ
Yaban mersini, çilek, ahududu, kızılcık üzere kırmızı meyveler, yüksek antioksidan içerirler. Bu sayede bedeninizdeki özgür radikallerle savaşır ve hücre yenilenmesine katkıda bulunurlar. Kırmızı meyveler, birebir vakitte düşük karbonhidrat ve düşük kalorili meyvelerdir. Bu nedenle kilo vermenize yardımcı olurlar. Kırmızı meyveleri nizamlı olarak tüketerek, bedeninizde depolanan yağları yakabilirsiniz.
YUMURTA: PROTEİN KAYNAĞI VE TOKLUK VERİCİ
Yumurta, protein içeriği yüksek bir besindir. Protein, bedende yağ yakımını artıran bir makro besindir. Yumurta yediğinizde, daha uzun mühlet tok kalırsınız ve daha az kalori alırsınız. Yumurtanın beyazı, daha az kalorili ve daha çok protein içerdiği için diyet yaparken tercih edilebilir. Yumurta, tıpkı vakitte demir, fosfor, potasyum ve magnezyum üzere mineralleri de içerir. Bu mineraller, bedeninizin güç üretmesine ve gün uzunluğu zinde kalmanıza yardımcı olur.
AVOKADO: A VİTAMİNİ VE LİF ZENGİNİ
Avokado, son yıllarda popülerliği artan bir meyvedir. Avokado, içerdiği yüksek ölçüde A vitamini ile bedeninize güç verir. Her sabah kahvaltıda yarım avokado yiyerek, gün uzunluğu daha enerjik olabilirsiniz. Avokado, ayrıyeten kan şekerinizi istikrarlar ve tatlı isteğinizi azaltır. Avokadonun lif içeriği de yüksektir. Lif, sindirim sisteminizin sistemli çalışmasını sağlar ve tokluk hissinizi artırır.
