Çocukların daha uzun bir boya sahip olmasını isteyen anne ve babalar, çocukları için yapabilecekleri şeylerin neler olduğunu araştırmaya devam ediyor. Bu bahiste tüm anne ve babaların bilmesi gereken en kıymetli nokta, çocukların uzunluk uzunluğunun yüze 75 oranında anne ve babaya bağlı olduğudur.
Boy uzunluğunun kıymetli bir oranının ebeveynler oluştururken yüzde 25’lik kısım ise çevresel faktörlere bağlıdır. Bu faktörler ortasında çocukların bulunduğu aile ortamı, ruhsal durumu ve toplumsal kimliği büyük bir değere sahiptir. Takdir edersiniz ki arkadaşı olmayan ve bütün gününü meskende geçiren bir çocuğun beden gelişimi ile arkadaşları ile dışarıda oyun oynayan bir çocuğun beden gelişimi tıpkı olmayacaktır.
DÜZENLİ BESLENMEYE DİKKAT!
Çocukların gelişim süreci bebeklik devrinden itibaren başlar ve ortalama olarak 18 yaşına kadar devam eder. Bu süreçte çocukların uzun boya sahip olabilmesi için birinci olarak sağlıklı ve güçlü bir iskelet sistemine sahip olması gerekir. Bunun elde edilmesi için ise günlük olarak tüketilen besinlerin ihtimamla seçilmesi büyük bir değere sahiptir.
Gelişme çağındaki çocukların nizamlı olarak vitamin ve mineral içeren besin ögeleri tüketmesi sağlıklı beden gelişiminin altın kuralını oluşturur. Bunu sağlayabilecek besinler ortasında yer alan süt ve süt eserlerinin çocuklar için hazırlana beslenme programlarına kesinlikle dahil edilmesi gerekir.
UZUN BİR BOYA SAHİP OLMAK İÇİN NELER TÜKETİLMELİ?
Çocukların uzun uzunluklu olabilmesi için kesinlikle tüketmesi gereken besinler vardır. Bu besinle ortasında kemik sıhhatini direkt olarak etkileyen süt yer alır. Süt ve süt eserleri kalsiyum ve fosfor bakımından hayli zengindir. Uzmanlar, çocukların günde en fazla 500 ml süt tüketmesi gerektiğini tabir eder. Bu oranın daha üstünde süt tüketilmesi, bedendeki fosfor ve kalsiyum istikrarını bozarak kemik gelişimini olumsuz tarafta etkileyebilir.
Gece yatmadan evvel içilecek olan süt, uyku süreci boyunca büyüme hormonlarının çalışmasını destekleyecektir. Günün en kıymetli öğünü olarak kabul edilen kahvaltıda ise peynirli omlet, tam buğday unundan yapılmış poğaçalar tercih edilebilir. Bunların yanı sıra orta öğünlerde çocukların yemeklerinin yanında yoğurt ekleyerek de uzunluk uzamasına katkı sağlanabilir.
VİTAMİN KAYNAĞI BALIKLAR
D vitamini, büyüme çağındaki çocuklar için hayli değerlidir. En değerli D vitamini kaynağı olan güneşin yanı sıra yağlı balık cinslerinin tüketilmesi de bedenin D vitamini muhtaçlığını karşılayacaktır. Bu balıklar ortasında; somon, uskumru ve ton balığı yer alır.
Uzmanlar haftada iki defa balık tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Fakat bu durumun mümkün olmadığı vakitlerde, çocuklara D vitamini içeriğine sahip balık yağı destekleri verilebilir. Bu destek besinlerin kullanılması için kesinlikle uzman tabiplere danışılması ve onların vereceği program dahilinde destek besinlerin kullanılması gerekir.
BU BESİNLERİ ÇOCUKLARA SEVDİRİN
Boyun uzaması için olumlu tesirlere sahip olan besinler ortasında yeşil mercimek yer alır. Kalsiyum ve D vitamini kaynağı olan yeşil mercimek tıpkı vakitte çocukların metabolizmasının gerçek formda çalışmasını sağlayacak magnezyum içeriğine da sahiptir.
Yeşil mercimeğin yanı sıra fındık, fıstık, ceviz ve badem üzere çinko içeriği yüksek kuruyemişlerin de çocukların beslenme programında yer alması tercih edilmelidir.
AKTİF SPORA ALIŞTIRIN
Düzenli ve istikrarlı bir beslenme programı, sağlıklı bir uyku nizamı ile çocukların etkin olarak bir spor kısmı ile ilgilenmesi uzun uzunluk için hayli değerlidir. Bunun için yüzme, basketbol, voleybol ya da bisiklet sürme üzere çocukların ilgisini çekebilecek spor kollarına yönlendirilmesi epey kıymetlidir.
