Zencefil, bilhassa soğuk kış günlerinde bedeni içten ısıtmanın en doğal yollarından biridir. Zencefilin içerisindeki etkin bileşenler, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde, üşümeye karşı korunmada ve üşümeye bağlı rahatsızlıkların tedavisinde epey tesirlidir.
Zencefil, kan sirkülasyonunu hızlandırarak beden ısısını artırır. Bu özelliği ile soğuk havalarda üşüyen eller ve ayaklar için doğal bir tahlil sunar. Tıpkı vakitte, soğuk algınlığı ve grip üzere kış hastalıklarının tedavisinde de yardımcı olur.
- Çayı: Zencefilin en yaygın kullanım formlarından biri çayıdır. Bal ve limon eklenerek yapılan zencefil çayı, boğaz ağrısına düzgün gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yemeklere Ekleme: Zencefil, çeşitli yemeklere ve tatlılara eklenerek tüketilebilir. Bu kullanım, yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, soğuk havalarda beden ısısını artırma özelliği taşır.
- Doğrudan Tüketim: Taze zencefil kökü direkt tüketilebilir. Küçük bir modül çiğnenerek ya da ince dilimler halinde tüketilebilir.
Zencefilin yararları saymakla bitmez lakin soğuk havalarda sıcak bir dost olarak yanınızda olması için bu kolay kullanım yollarını deneyebilirsiniz.
Üşüyen Vücutlara Birinci Yardım: Sarımsak
Soğuk hava ve kış aylarında pek çok kişi üşüme sorunu yaşar. Üşümenin önüne geçmek ve beden ısısını artırmak için doğal usullere başvurmak hayli yararlıdır. Bu doğal usullerden biri de sarımsaktır. Sarımsak, yüzyıllardır birçok sıhhat sorununun önlenmesi ve tedavisinde kullanılan mucizevi bir besindir.
Sarımsağın Yararları: Sarımsak, beden ısısını artırıcı özelliklere sahiptir. Bu özellik sayesinde, soğuk havalarda üşüyen vücutlar için doğal bir birinci yardım kaynağıdır. Ayrıyeten, antibakteriyel ve antiviral özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı müdafaa sağlar. Sarımsak, kan sirkülasyonunu hızlandırarak bedene güç verir ve soğuk havalarda üşümenin önüne geçer.
Sarımsak Nasıl Tüketilmelidir? Sarımsağı yararlarından en güzel formda yararlanmak için çiğ olarak tüketmek değerlidir. Çiğ sarımsak, içerisindeki alisin hususu sayesinde sıhhat açısından en tesirli formdur. Lakin, çiğ sarımsağın tadı kimi şahıslar için rahatsız edici olabilir. Bu durumda, sarımsağı yemeklere ekleyerek yahut sarımsak çayı yaparak tüketebilirsiniz.
- Sarımsak çayı, soğuk havalarda içmek için harika bir seçenektir.
- Yemeklere eklenen sarımsak, lezzeti artırmanın yanı sıra sıhhat yararları da sunar.
Kışın İçinizi Isıtacak Üstün Besin: Bal
Kış aylarında soğuk hava nedeniyle bedenimizin ısı gereksinimi artar. Bu periyotta, doğal ve sağlıklı besinlere yönelmek kıymet kazanır. Bal, içerdiği vitaminler, mineraller ve doğal şekerler sayesinde kış aylarında bedene güç verir ve içimizi ısıtarak bize yardımcı olur.
- Soğuk algınlığı ve öksürüğe güzel gelir.
- Doğal antibiyotik özelliği taşır.
- Enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yatıştırıcı tesiriyle uykusuzluğa güzel gelir.
Balın kış aylarında tüketilmesi, bilhassa soğuk algınlığı ve grip üzere kış hastalıklarının önlenmesinde yahut hafifletilmesinde büyük rol oynar. Tıpkı vakitte, sabahları bir kaşık bal tüketmek gün uzunluğu enerjik kalmanızı sağlar.
Balı, direkt olarak tüketebileceğiniz üzere çayınıza, sütünüze yahut yoğurdunuza ekleyerek de faydalanabilirsiniz. Lakin, balın yararlarından azamî seviyede yararlanmak için, ısının balın doğal özelliklerini bozabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, balı çok sıcak içeceklere eklemekten kaçınmak kıymetlidir.
Enerji Veren Mucize: Kuru Yemişler
Üşüyen bedenimizin ısınmaya ve güce muhtaçlığı vardır. Kuru yemişler, bu gereksinimi karşılamada en tesirli doğal kaynaklardan biridir. Hem güç verirler hem de bedeni doğal yollarla ısıtırlar. İşte üşümeye güzel gelen ve güç deposu olan kuru yemişler:
- Ceviz: Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve beden ısısını artırmada tesirlidir.
- Badem: E vitamini ve magnezyum kaynağıdır, güç üretiminde kıymetli rol oynar.
- Fındık: Yüksek kalorili olup, içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde bedeni ısıtmaya yardımcı olur.
- Kaju: Demir, magnezyum ve çinko üzere minerallerle doludur, bedenin güç düzeyini artırır.
- Ayçiçeği çekirdeği: B vitamini kompleksi açısından güçlü olup, metabolizmayı hızlandırır ve beden ısısını yükseltir.
Kuru yemişler, küçük porsiyonlarda tüketildiğinde sıhhate yararları saymakla bitmez. Fakat kalori kıymetleri yüksek olduğu için, tüketim ölçüsüne dikkat etmek gerekir. Üşüme hissini azaltmak ve güç düzeyinizi yükseltmek için kuru yemişleri sistemli olarak diyetinize eklemeyi unutmayın.
