Hemoroid, anüs etrafındaki damarların şişmesiyle oluşan, ağrı, kaşıntı ve kanama üzere belirtilere neden olan bir sıhhat problemidir. Sistemsiz beslenme, uzun müddet oturma ve kabızlık, hemoroitin en önemli nedenleri ortasındadır.
Hemoroit belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek birtakım mucizevi besinler şunlardır:
- Lifli Besinler: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar üzere lif bakımından varlıklı besinler, dışkının yumuşak kalmasını sağlayarak kabızlığı önler ve hemoroit ağrılarını azaltır.
- Keten Tohumu ve Chia Tohumu: Omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olan keten ve chia tohumları, hemoroit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Su: Kâfi su tüketimi, dışkının yumuşak kalmasını sağlar ve kabızlığı önler. Günlük en az 8-10 bardak su içmeye itina gösterin.
- Aloe Vera: Anti-inflamatuar özelliklere sahip aloe vera, hemoroit ağrılarını ve şişliği azaltabilir.
- Papatya Çayı: Papatya çayının rahatlatıcı ve anti-inflamatuar özellikleri, hemoroit belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hemoroit Meselesine Son: Lif Zengini Gıdalar
Hemoroit, anüs ve rektum etrafındaki damarların şişmesi ve iltihaplanmasıyla meydana gelen bir sıhhat meselesidir. Ağrı, kaşıntı ve bazen kanama ile kendini gösterir. Hemoroitin nedenleri ortasında uzun vadeli oturma, kabızlık, gebelik ve obezite bulunur.
Lif zengini gıdalar, hemoroit probleminin önlenmesi ve tedavisinde kritik bir role sahiptir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler ve dışkıyı yumuşatır. Bu sayede, hemoroit oluşum riski azalır ve mevcut hemoroitlerin güzelleşmesine yardımcı olur.
- Kuru meyveler: İncir, erik ve kayısı üzere kuru meyveler yüksek lif içerirler ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olurlar.
- Sebzeler: Brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak ve havuç üzere sebzeler, hem lif bakımından zengindirler hem de bedene yararlı vitamin ve mineraller sağlarlar.
- Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye ve bezelye üzere baklagiller lif açısından zengindir ve sindirim sistemini desteklerler.
- Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi ve kinoa üzere tam tahıllar, hemoroite âlâ gelen yüksek lif içeriğine sahiptirler.
- Kabuklu yemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu üzere kabuklu yemişler ve tohumlar, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindirler.
Dengeli ve lif zengini bir diyet, hemoroit tedavisinde kıymetli bir adımdır. Ayrıyeten, kâfi su tüketimi de dışkının yumuşak kalmasını sağlayarak kabızlık riskini azaltır.
Doğal Yollarla Hemoroit Tedavisi: Antioksidan Zengini Yiyecekler
Hemoroit, anal bölgedeki damarların şişmesi ve iltihaplanması durumudur. Çoklukla kabızlık, uzun müddet oturma ve hamilelik üzere durumlar nedeniyle oluşur. Ağrı, kaşıntı ve kanama üzere belirtilere yol açabilir.
Antioksidanlar, bedenin iltihaplanma ile savaşmasına yardımcı olur ve hemoroit semptomlarının hafifletilmesinde kıymetli bir rol oynar. Aşağıda, hemoroite yeterli gelen antioksidan zengini yiyecekler listelenmiştir:
- Meyveler: Yaban mersini, çilek, ahududu üzere kırmızı ve mor meyveler yüksek oranda antioksidan içerir.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kale, brokoli üzere yeşil yapraklı sebzeler, bedeni temizleyici tesiriyle bilinir.
- Kuruyemişler ve Tohumlar: Ceviz, badem, chia tohumları ve keten tohumu üzere kuruyemiş ve tohumlar, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir.
- Tam Tahıllar: Tam tahıl ekmek, kahverengi pirinç ve yulaf üzere tam tahıllar, yüksek lif içeriğiyle kabızlığı önler.
Antioksidan zengini yiyeceklerin yanı sıra, bol ölçüde su içmek ve tertipli idman yapmak da hemoroit tedavisinde değerlidir.
Bağırsak Sıhhatini Koruyarak Hemoroitten Korunma Yöntemleri
Hemoroid, yani halk ortasında bilinen ismiyle hemoroit, bağırsak sıhhatiyle direkt alakalı bir sıhhat problemidir. Hemoroitten korunmak ve mevcut durumu güzelleştirmek için beslenme ve hayat şeklinde yapılacak değişiklikler büyük ehemmiyet taşır. Aşağıda, bağırsak sıhhatinizi koruyarak hemoroitten korunma formüllerine dair teklifler bulunmaktadır.
- Lifli Besinler: Yüksek lif içeren besinler, dışkının yumuşak kalmasını ve kolay kolay geçişini sağlar. Bu durum, hemoroit riskini azaltır. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir.
- Yeterli Su Tüketimi: Kâfi ölçüde su tüketmek, dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su içmeye itina gösterin.
- Uygunsuz Besinlerden Kaçınma: Baharatlı, çok tuzlu ve işlenmiş besinlerden kaçınmak, hemoroit oluşum riskini azaltabilir.
- Egzersiz: Sistemli fizikî aktivite, bağırsak hareketlerini düzenleyerek hemoroit oluşum riskini düşürür. Günde en az 30 dakika orta derecede antrenman yapmayı hedefleyin.
- Tuvalet Alışkanlıkları: Uzun mühlet tuvalette kalmaktan kaçının ve dışkılama gereksinimini ertelemeyin. Bu alışkanlıklar, hemoroit oluşumuna yer hazırlayabilir. (BSHA – Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı)
