Stresi Yok Eden Muhteşem Yiyecekler
Stres, çağdaş ömrün kaçınılmaz bir modülü haline gelmiştir. Fakat, gerçek beslenme alışkanlıkları ile gerilimin tesirlerini azaltmak mümkündür. İşte gerilimi azaltmaya yardımcı muhteşem yiyecekler:
- Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, folat içerirler. Folat, dopamin üretimine yardımcı olur ve bu da gerilimi azaltır.
- Turunçgiller: Portakal, mandalina üzere turunçgiller, C vitamini açısından zengindirler. C vitamini, gerilimle uğraşta değerli bir role sahiptir.
- Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olan somon, beyin sıhhatini dayanaklar ve gerilim cevabını azaltabilir.
- Yulaf: Yulaf, sertonin düzeylerini artırarak rahatlatıcı bir tesir yaratır. Birebir vakitte uzun mühlet tok meblağ.
- Fındık ve Badem: Magnezyum, B2 vitamini (riboflavin) ve E vitamini içerikleri ile gerilimle çabaya yardımcı olur.
- Koyu Çikolata: Koyu çikolata, gerilimi azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Tıpkı vakitte, gerilim altındayken his durumunu güzelleştirebilir.
Ruhunuzu Dinlendirecek Besin Mucizeleri
Stres, günümüzün kaçınılmaz meselelerinden biri haline gelmiştir. Fakat hakikat besinlerle bedenimizin gerilimle gayret gücünü artırabiliriz. İşte ruhunuzu dinlendirecek, gerilimi azaltmaya yardımcı olabilecek kimi besin mucizeleri:
- Muz: Potasyum açısından varlıklı olan muz, gerilimle uğraşta değerli bir role sahiptir. Ayrıyeten, memnunluk hormonu olarak bilinen serotoninin artırılmasına yardımcı olur.
- Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, folat açısından zengindir. Folat, dopamin üretimini destekleyerek ruh halinizi güzelleştirebilir.
- Yağlı Balıklar: Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan yağlı balıklar, beyin sıhhatini koruyarak gerilimi azaltabilir. Somon, uskumru ve sardalye üzere balıklar, bu kategoride yer alır.
- Kuruyemişler ve Tohumlar: Magnezyum, çinko ve E vitamini üzere gerilimle uğraş edebilecek mineraller ve vitaminler bakımından güçlü kuruyemişler ve tohumlar, gerilim düzeyinizi düşürebilir.
- Kakao: Yüksek oranda antioksidan içeren kakao, ruh halinizi güzelleştirebilir ve gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Lakin, şeker içeriği yüksek çikolatalardan kaçınmak kıymetlidir.
Strese Karşı Kalkan: Güçlü Antistres Gıdalar
Yaşamın kaçınılmaz bir kesimi olan stres, bedensel ve zihinsel sıhhatimizi etkileyebilir. Fakat, gerçek besinlerle gerilimle çaba etmek mümkündür. İşte gerilimi azaltmada yardımcı olabilecek birtakım besinler:
- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Magnezyum açısından güçlü olan yeşil yapraklı sebzeler, gerilimle gayrette kıymetli bir rol oynar.
- Fındık ve Tohumlar: Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içerirler, bu da onları doğal bir antistres besin yapar.
- Muz: Potasyum ve B6 vitamini açısından varlıklı olan muz, hudut sistemini güçlendirir ve gerilimle savaşır.
- Koyu Çikolata: Antiosidanlar açısından varlıklı olan koyu çikolata, gerilim hormonlarını azaltmada tesirlidir.
- Probiyotik Yoğurt: Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek, dolaylı olarak gerilim idaresine katkıda bulunur.
Not: Beslenme sisteminizde bu besinleri istikrarlı bir biçimde tüketmek, gerilimle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Lakin, çok gerilim durumunda profesyonel yardım almak değerlidir.
Moralinizi Yükseltecek Lezzetli Çözümler
Yoğun iş temposu, günlük hayatın getirdiği sorumluluklar ve beklenmedik olaylar, gerilimin en büyük nedenleri ortasında yer alır. Lakin, yanlışsız besinlerle bu gerilimin üstesinden gelebilirsiniz. İşte moralinizi yükseltecek lezzetli tahliller:
- Yeşil Çay: Antioksidanlar açısından güçlü olan yeşil çay, gerilim hormonu düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
- Koyu Çikolata: Koyu çikolata, gerilimi azaltmaya yardımcı olan magnezyum içerir ve memnunluk hormonu serotonin salgılanmasını teşvik eder.
- Yulaf: Kompleks karbonhidratlar açısından güçlü olan yulaf, kan şekerini dengeleyerek gerilimin azalmasına yardımcı olur.
- Yağlı Balıklar: Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan yağlı balıklar, depresyon riskini azaltmaya ve ruh halini güzelleştirmeye yardımcı olur.
- Ceviz ve Badem: Magnezyum, çinko ve B vitamini üzere gerilimle uğraş eden mineraller açısından varlıklı olan ceviz ve badem, gerilimi azaltmada tesirlidir.
- Muz: Potasyum ve B6 vitamini açısından varlıklı olan muz, hudut sistemini güçlendirir ve gerilimle gayrette yardımcı olur.
