Aralıklı Oruç Sistemiyle Yaza Formda Girme Fırsatı: Aralıklı Oruç Nedir, Nasıl Yapılır? Yaşa Nazaran Aralıklı Oruç Listesi! Aralıklı Oruç Diyeti Yapanların Yorumu

service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Günü ikiye bölen ve 16 saat aç kalıp kalan 8 saat yemek yenilmesini içeren aralıklı oruç diyeti sorgulamaları hızlandı. Ramazan günlerinin gelmesine sayılı gün kala çok sayıda vatandaş aralıklı oruç bilgilerini mercek altına aldı. 24 saat içerisinde 2 öğünden oluşan beslenme hali aralıklı oruç diyeti yapanların yorumları incelendi. Bahar aylarına girişle aralıklı oruç nedir araştırılmaya başladı. Pekala, aralıklı oruç nasıl yapılır? İşte yaş kümelerine nazaran aralıklı oruç diyeti..

ARALIKLI ORUÇ NEDİR?

Yemek yeme ve oruç tutma saatleri ortasında nizamlı olarak değişiklik yapmayı içeren beslenme tipi aralıklı oruç diyeti saatleri aşikardır. En yaygın olan aralıklı oruç diyeti 16 saat aç kalıp kalan 8 saatin makul aralıklarında yemek yeme cinsidir. Aralıklı oruçta açlık vakti diyet yapacak kişinin hayat biçimine, alışkanlıklarına ve hastalıklarına nazaran değişir. Uzman denetiminde yapılması gereken aralıklı oruç diyeti kilo verme, bedendeki inflamasyonun azaltması ve kronik hastalıkların şikayetlerine yönelik sıhhat epey yararlıdır.

ARALIKLI ORUÇ YAŞ GRUPLARI

-18-29

-30-39

-40-49

-50+

ARALIKLI ORUÇ NASIL YAPILIR?

Aralıklı oruç nasıl olur sabah ve akşam öğünleri ortasındaki 8 saat boyunca katı besinler tüketilmez. Su, sade soda, şekersiz kahve yahut çay üzere kalorisiz sıvılar tüketilir. Besin tüketimi yanında kâfi sıvı alımı da değerli. Aralıklı oruç diyeti belirlenen vakitteki öğünlerde istenilen besinin tüketilmesine müsaade verir lakin yanlışsız olan sağlıklı yiyecekleri tercih etmektir. Aralıklı Oruç Diyeti yapanların yorumları sağlıklı bir biçimde bedenlerini zorlamadan kilo verme tarafında oldu. Aralıklı oruç diyetinde yüksek karbonhidrat ve şeker içeren, işlenmiş ve hazır besinler tüketilmesi önerilmez. Aralıklı oruç diyeti mühletleri şöyle;

-Zaman kısıtlamalı beslenme (16/8 yahut 14/10)

-Haftada iki sefer beslenme (5/2)

-Alternatif gün orucu

-24 saat oruç (ye-dur-ye)

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Aralıklı Oruç Sistemiyle Yaza Formda Girme Fırsatı: Aralıklı Oruç Nedir, Nasıl Yapılır? Yaşa Nazaran Aralıklı Oruç Listesi! Aralıklı Oruç Diyeti Yapanların Yorumu

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Benn.com.tr ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!